11 Wochen Bootcamp

Starker Rücken

Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit. Du solltest aber nicht warten, bis es bei Dir soweit ist. Jeder Tag ist ein guter Tag, um deine Rückenmuskulatur zu stärken. Mit dem speziellen Modul „Starker Rücken“ fokussieren wir den Muskelaufbau rund um die Wirbelsäule. Bei regelmäßigem Training, gehören das Hohlkreuz und der nach vorne hängende Kopf der Vergangenheit an.

Dieses Modul ist bestens geeignet für die Prophylaxe. Tu deinem Rücken etwas Gutes.

Das Modul kannst Du ohne Regenerationsphasen trainieren. Ich empfehle drei Tage für den initialen Aufbau.

Dein Rückenwoche sieht wie folgt aus:

Tag 1  – Einheit 1

Tag 2 – Regeneration

Tag 3 – Einheit 2

Tag 4 – Regeneration

Tag 5 – Einheit 3

Tag 6 – Regeneration

Tag 7 – Einheit 4