11 Wochen Bootcamp

Woche 10

Weiter so! Du bist in deiner zehnten Woche und Dein Körper hat sich an die neue Ernährung und das Sportprogramm gewöhnt. Jetzt wird es Zeit, den Turbo zu zünden und die Kilos schmelzen zu lassen. Dafür brauchst Du weiterhin Disziplin bei deiner Ernährung und dem Training. Los geht’s.

Jetzt bist du soweit, dass du selber entscheiden kannst was du essen kannst. Aber orientiere Dich weiterhin grob an den anderen Plänen und dem Erfolg steht nichts im Weg!

Tag 7

RUHETAG

10 Wochen hartes Training liegen hinter Dir. Ich verneige mich vor Dir. Du hast meinen absoluten Respekt.
Das eigentliche Ziel hast Du schon erreicht. In dieser, nun kommenden, 11-ten Woche, verhindern wir gemeinsam den JoJo Effekt. 
Das Training geht weiter aber die Ernährung wird wieder einfacher. Auch hier habe ich alle Tipps zum Verhindern des JoJo Effekts aufgeschrieben. Schau direkt mal rein. 
600 Jumping Jacks in der Woche sind übrigens auch nicht zu verachten. Sie bringen den Körper schonend auf Betriebstemperatur. Die Muskulatur wird weich und das Verletzungsrisiko beim Krafttraining reduziert sich.

Text Woche 10

Hast du das schon mal gehört? 

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Hinweis:

Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.

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